0
0
0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมถึงสถานการณ์ด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนเกินไป ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาควรต้องทราบว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและจำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเหนื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ อย่างเช่น ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดเยอะเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า หมดแรง หมดแรงหรือบางคนเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตก มีภาวการณ์เศร้าหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้แสดงได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ที่ผ่านมามิได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่เพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะเหตุว่าความจำลดน้อยลง เกิดความเคร่งเครียดความไม่สาบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปหมดแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและบีบคั้นตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่บางคนอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าหากน้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบงี้
และก็เกิดขึ้นจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติความเคร่งเครียดรวมทั้งความกดดันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุนั้นน่าจะขอความเห็นคุณครูที่ปรึกษาของแผนก ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับปรุงแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
วิถีทางสำหรับในการแก้ไขและก็ช่วยลดความตึงเครียดความกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากจนเกินไปแม้กระนั้นจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาในการพัก ดังเช่นว่า ไปเที่ยวกับสหายๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา เป็นต้นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, สวนสุนันทา เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อสมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ ssru
การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดี แต่ว่าควรต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดได้และช่วยทำให้มีจิตใจที่เบิกบานร่าเริงมากยิ่งขึ้น
4.กินอาหารที่เป็นประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและก็บำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้สมองมากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย อย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ดังเช่นว่า สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่วางใจได้ ssru
ถ้าน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกไหน ชี้แนะว่าควรจะขอความเห็นผู้ที่ไว้ใจได้ ดังเช่นว่า เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจในการเรียนต่อมากเพิ่มขึ้น สำหรับในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเรียนหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งกายและจิตใจ ฉะนั้นน้องๆต้องผ่อนคลายความเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ชอบ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษามากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะแล้วก็ความสามารถของตนเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่นานาประการและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นิสิตมีความสุขสำหรับการเรียนและจบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 30 มี.ค. 2026 Larry ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ Top 16
ขอขอบคุณwebsite สวนสุนันทา
